Ciesz się życiem !

Ciesz się życiem !

Wielu z nas usilnie ściga przyjemności ale w rezultacie omijamy je w tym pośpiechu bez tchu.

Soren Kirkegard

Bądź zadowolony, jeżeli choć krok zrobisz najmniejszy. I tego bądź przekonania, że w tym wypadku nic nie jest małe.

Marek Aureliusz 

Cieszenie się życiem i doświadczanie przyjemności jest dla nas dobre. Zasługujemy na to  i naprawdę tego potrzebujemy. Ale czy pozwalamy sobie i czy umiemy czerpać w pełni zadowolenie  i doceniać przyjemności już obecne w naszym życiu?

Zauważ jak ważne i dobre jest dla nas doświadczanie przyjemności. W ten sposób aktywujesz uspokajającą część układu nerwowego i wyciszasz część odpowiedzialną za reakcję stresową. Czerpanie przyjemności nie tylko poprawia nastrój ale zwiększa naszą odporność psychiczną i fizyczną:

  • wzmacnia układ opornościowy,
  • poprawia trawienie,
  • równoważy hormony,
  • pozwala odprężyć się,
  • powoduje, że jest nam łatwiej skupić się (dzięki wydzielaniu się dopaminy) i mądrzej działać w trudnych sytuacjach życiowych.

Kiedy odnajdujesz w życiu przyjemności, nie oznacza to, że odpychasz rzeczy, które są dla ciebie trudne lub bolesne. Otwierasz się po prostu na zadowolenie i przyjemności już obecne w twoim życiu. Dzięki temu lepiej radzisz sobie z pojawiającymi się trudnościami.

 Bądź zadowolony z tego, co masz; ciesz się tym, jak jest. Kiedy widzisz, że niczego nie brak, cały świat należy do ciebie.

Lao Tsy

Lato i wakacje to doskonała okazja aby otworzyć się i pozwolić sobie na przyjmowanie tego co przyjemne i niesie zadowolenie. Weź pod uwagę różne rodzaje przyjemności.

Może dostrzeżesz jakiś przyjemny widok –  przyroda, twarz kogoś bliskiego, albo otworzysz się na dźwięki – szumu wody, wiatru, śpiewu ptaków. A może poczujesz zapach lasu czy kawy, przyjemny dotyk promieni słońca lub powiew wiatru na skórze? Jakby to było doświadczać takich momentów całym sobą, chłonąć te chwile?

Możesz otworzyć się też na przyjemności związane z kontaktem z innymi ludźmi – doświadczyć poczucia troski ze strony innych ludzi, bycia kochanym. Ciesz się wspólnymi aktywnościami oraz poczuciem wspólnoty. Zauważ i doceń dobro obecne w innych oraz przyjemność płynącą z troszczenia się o innych.

Weź też pod uwagę przyjemności związane z ważnymi czy ciekawymi ideami i pomysłami – na przykład kiedy uczysz się czegoś nowego, jesteś kreatywny, zainteresowany światem czy coraz lepiej siebie rozumiesz. Możesz otworzyć się też na pozytywne uczucia związane z docenianiem siebie i dostrzeganiem dobra w sobie!

 

Czy dostrzegasz te przyjemności i pozwalasz sobie zatrzymać się na chwilę i poczuć je w swoim wnętrzu, cieszyć się nimi?

Okazuje się, że wcale nie jest to łatwe. Co nam przeszkadza w doświadczaniu przyjemności i zadowolenia?

Często lekceważymy lub po prostu nie dostrzegamy przyjemności – z powodu zwykłego pośpiechu, obecnego w naszym życiu. Doświadczenie przyjemność wymaga zwolnienia i uważności. Jeśli sądzisz, że nie masz czasu i jesteś zbyt zajęty – dla eksperymentu podaruj sobie kilka chwil na doświadczanie zwykłych, codziennych przyjemności: na przykład w czasie rozmowy z dziećmi, kiedy bierzesz prysznic czy pijesz kawę. Pewnie okaże się, że świat się nie zawalił i życie toczy się dalej dobrze – nawet jeśli weźmiesz dla siebie tych kilka chwil. Stopniowo zaczniesz odkrywać coraz więcej zadowolenia we własnym wnętrzu, zamiast obecnej w naszej konsumpcyjnej kulturze ciągłej pogoni za przyjemnościami zewnętrznymi.

A może uważasz, że przyjemności nie są dla Ciebie? Być może dostrzeżesz przejawy wewnętrznego oporu, związanego z kulturowymi przekazami czy wychowaniem. Warto zdawać sobie z nich sprawę i z dużą życzliwością je badać.

Jakby to było –  zwolnić i zauważyć te przyjemności, które są już obecne w twoim życiu?

Rozkoszuj się drobnymi przyjemnościami dnia codziennego. Aktywnie poszukuj dobrych wieści i drobiazgów, z których jesteś zadowolony. Zwolnij, aby dostrzec, wchłonąć i poczuć te przyjemności. Wszyscy zasługujemy na przyjemności i bardzo ich potrzebujemy. Dzięki nim nie tylko dodajemy wartości swojemu życiu ale budujemy wewnętrzne zasoby, aby lepiej radzić sobie z nieuchronnie pojawiającymi się w naszym życiu trudnościami.

Ciesz się życiem – to dobre dla Ciebie!

 

                                                                                  Jolanta Tadeusiak

%d bloggers like this: