Program redukcji stresu MBSR – rozpoczęcie 29 września, Warszawa Mokotów.

Program redukcji stresu MBSR – rozpoczęcie 29 września, Warszawa Mokotów.

Być może tęsknisz za większym spokojem, równowagą psychiczną, skupieniem i zadowoleniem w swoim życiu?  Tak łatwo utracić te wartości  w codzienności i pędzie współczesnego życia.

Staramy się coraz mocniej i mocniej  – często jednak jedynym efektem naszych starań jest przeciążenie, pośpiech, stres i jego objawy psychosomatyczne, niezadowolenie z siebie czy odkładanie życia na później.

Każdy z nas może jednak w znaczący sposób wpłynąć na jakość swojego życia. To umiejętność i jak każda umiejętność wymaga praktyki.

Program redukcji stresu MBSR, oparty na praktyce uważności,  to cykl spotkań, podczas których zatrzymasz się na moment i nauczysz się, w jaki sposób możesz spokojniej, bardziej świadomie i życzliwie dla siebie odpowiadać na wyzwania dnia codziennego. To podróż w kierunku większej równowagi, spokoju, skupienia i spełnienia w Twoim życiu! 

Pozytywne oddziaływanie praktyki uważności na nasze umysły, emocje i zdrowie zostało potwierdzone w licznych badaniach naukowych http://mindful-life.pl/mindfulness/badania-naukowe/

W prowadzeniu programu redukcji stresu wspiera mnie moje doświadczenie w pracy z ludźmi oraz wykształcenie. Więcej informacji o mnie znajdziesz na mojej stronie:  http://mindful-life.pl/o-mnie/

Oto niektóre z opinii uczestników:

Jestem bardziej spokojna i życzliwa dla siebie. Zajęcia prowadzone były w bezstresowy sposób, bardzo refleksyjnie, otwierały oczy! To coś dobrego, co można zrobić dla siebie – warto o sobie pamiętać! Weronka z Warszawy
Co dał mi udział w programie MBSR? Mniej martwię się tym, co myślą o mnie inni. Przestałem się zamartwiać o przyszłość. Częściej odczuwam spokój. Więcej uwagi wkładam w bycie z innymi. Odpowiadał mi też sposób prowadzenia zajęć – bardzo przyjazny, zapewniający poczucie bezpieczeństwa. Michał S.
Znacznie zmniejszyły się moje objawy psychosomatyczne związane ze stresem. każdy człowiek powinien przejść ten trening (MBSR), żeby zawczasu zreflektować się nad sposobem swojego życia. Magda z Warszawy
Dzięki uczestnictwu w programie MBSR dowiedziałem się, że w każdym momencie można się zmienić i dowiedzieć się czegoś nowego o sobie- chociaż wydaje nam się, że przecież się znamy! Marcin z Warszawy

Program redukcji stresu MBSR  (Mindfulness Based Sress Reduction) to propozycja dla Ciebie, jeśli chcesz:

  • odzyskać równowagę wewnętrzną oraz dobre samopoczucie
  • zredukować stres w życiu osobistym/zawodowym
  • złagodzić objawy psychosomatyczne związane ze stresem – bezsenność, zmęczenie, wysokie ciśnienie i inne
  • lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami
  • lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami, zamartwianiem się
  • rozwinąć umiejętność pełnego skupienia się, która zwiększa efektywność pracy oraz nauki
  • zwiększyć pewność siebie, samoakceptację i życzliwość dla siebie

Program redukcji stresu MBSR został opracowany w klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w USA przez prof. Jona Kabat – Zinna.  Obecnie stosowany jest w ośrodkach medycznych, w szkolnictwie, w biznesie a nawet w sektorze wojskowym (US Marine Corps).

Struktura programu MBSR:

  • indywidualne spotkanie wstępne,
  • 8 spotkań grupowych (do 12 osób), trwających każde po 2,5 godziny – od 29 IX do 24 XI, czwartki w godz. 18:00- 20:30 ,
  • jeden Dzień Uważności (6-godzinny trening uważności) – sobota 19 XI w godz. 10:00 – 16:30,
  • indywidualna konsultacja po zakończeniu programu.

Uczestnicy otrzymują w ramach programu materiały pisemne oraz nagrania audio

Cena: 900 zł (możliwa płatność w ratach)

Miejsce: Warszawa, ul Grażyny 15 (Mokotów, blisko Placu Unii Lubelskiej), Naturalne Centrum Zdrowia

Umów się już teraz na bezpłatne spotkanie wstępne, na którym odpowiem na Twoje pytania, opowiem więcej o programie – i wtedy zdecydujesz!

Napisz lub zadzwoń do mnie :)

BEZPŁATNE SPOTKANIE INFORMACYJNE odbędzie się w czwartek 15 września w godzinach 18:00 – 19:30.

  Jolanta Tadeusiak – certyfikowany nauczyciel programu MBSR oraz IMP (Interpersonal Mindfulness Program), psycholog, coach, mentor oraz członek Rady Programowej  Polskiego Instytutu Mindfulness 

jolanta.tadeusiak@gmail.com

T:  608 419 910

%d bloggers like this: