Wiosenny kurs redukcji stresu MBSR

Wiosenny kurs redukcji stresu MBSR

Udział w programie redukcji stresu MBSR to okazja aby w bezpiecznej atmosferze spotkać się ze sobą, zauważyć jak żyję na co dzień i nauczyć się ważnych i praktycznych umiejętności, prowadzących do większego spokoju, równowagi psychicznej, skupienia i zadowolenia w życiu. Tak łatwo utracić te wartości w pędzie współczesnego życia.

Może towarzyszy Ci przeciążenie, pośpiech, stres i jego objawy, niezadowolenie z siebie czy odkładanie życia na później? A może chcesz po prostu zadbać o jakość swojego życia?

Zapraszam Cię do udziału w programie redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). To cykl grupowych spotkań, podczas których nauczysz się, w jaki sposób możesz spokojniej, bardziej świadomie i życzliwie dla siebie odpowiadać na wyzwania dnia codziennego.

Zaczynamy 20 kwietnia 2017!

Pozytywne oddziaływanie praktyki uważności na nasze umysły, emocje i zdrowie zostało potwierdzone w licznych badaniach naukowych http://mindful-life.pl/mindfulness/badania-naukowe/

W prowadzeniu kursu MBSR wspiera mnie moje doświadczenie w pracy z ludźmi,  wykształcenie oraz własne doświadczenia. Więcej informacji o mnie znajdziesz tu:  http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/jolanta-tadeusiak

Oto niektóre z opinii uczestników:

Jestem bardziej spokojna i życzliwa dla siebie. Zajęcia prowadzone były w bezstresowy sposób, bardzo refleksyjnie, otwierały oczy! To coś dobrego, co można zrobić dla siebie – warto o sobie pamiętać! Weronka z Warszawy

 

Co dał mi udział w programie MBSR? Mniej martwię się tym, co myślą o mnie inni. Przestałem się zamartwiać o przyszłość. Częściej odczuwam spokój. Więcej uwagi wkładam w bycie z innymi. Odpowiadał mi też sposób prowadzenia zajęć – bardzo przyjazny, zapewniający poczucie bezpieczeństwa. Michał S.

 

Znacznie zmniejszyły się moje objawy psychosomatyczne związane ze stresem. każdy człowiek powinien przejść ten trening (MBSR), żeby zawczasu zreflektować się nad sposobem swojego życia. Magda z Warszawy

 

Dzięki uczestnictwu w programie MBSR dowiedziałem się, że w każdym momencie można się zmienić i dowiedzieć się czegoś nowego o sobie- chociaż wydaje nam się, że przecież się znamy! Marcin z Warszawy

 

 

Program redukcji stresu MBSR  (Mindfulness Based Sress Reduction) to propozycja dla Ciebie, jeśli chcesz:

  • odzyskać równowagę wewnętrzną oraz dobre samopoczucie
  • zredukować stres w życiu osobistym/zawodowym
  • złagodzić objawy psychosomatyczne związane ze stresem – bezsenność, zmęczenie, wysokie ciśnienie i inne
  • lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami
  • lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami, zamartwianiem się
  • rozwinąć umiejętność pełnego skupienia się, która zwiększa efektywność pracy oraz nauki
  • zwiększyć pewność siebie, samoakceptację i życzliwość dla siebie

Program redukcji stresu MBSR został opracowany w klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w USA przez prof. Jona Kabat – Zinna.  Obecnie stosowany jest w ośrodkach medycznych, w szkolnictwie, w biznesie a nawet w sektorze wojskowym (US Marine Corps).

Struktura programu MBSR:

  • indywidualne spotkanie wstępne,
  • 8 spotkań grupowych (grupa do 12 osób), trwających każde po 2,5 godziny –  czwartki w godz. 18:00- 20:30
  • jedno dłuższe spotkanie (6-godzinny trening uważności) – Dzień Uważności
  • indywidualna konsultacja po zakończeniu programu.

Terminy:

  • pierwsze spotkanie 20.04.2017, ostatnie spotkanie 15.06.2017, Dzień Uważności 04.06.2017;
  • nie ma zajęć w weekend majowy

Uczestnicy otrzymują w ramach programu materiały pisemne oraz nagrania audio

Cena: 900 zł (możliwa płatność w ratach)

Miejsce: Warszawa, ul Grażyny 15 (Mokotów, blisko Placu Unii Lubelskiej)

 Umów się już teraz na indywidualne bezpłatne spotkanie wstępne, na którym odpowiem na Twoje pytania, opowiem więcej o programie – i wtedy zdecydujesz!

Program pod patronatem Polskiego Instytutu Mindfulness POLIM 

Jolanta Tadeusiak – certyfikowany nauczyciel programu MBSR oraz IMP (Interpersonal Mindfulness Program), psycholog, coach, mentor oraz członek Rady Programowej  Polskiego Instytutu Mindfulness 

jolanta.tadeusiak@polim.pl

T:  608 419 910

 

%d bloggers like this: